小猴🐵 2019/10/27 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

全馬 | 04:43:00 | 06:42/km | 第9馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:31'51" (+04'46")

15 km

(01:32'24")

00:33'28" (+06'23")

01:04'49" (+05'53")

20 km

(02:03'45")

00:31'21" (+04'16")

25 km

(02:33'56")

00:30'11" (+03'06")

01:02'09" (+03'13")

30 km

(03:05'54")

00:31'58" (+04'53")

35 km

(03:43'00")

00:37'06" (+10'01")

01:21'54" (+22'58")

40 km

(04:27'48")

00:44'48" (+17'43")

Finish

(04:43:00)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 655 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

05'18"

(15'46")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

05'51"

(21'38")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

05'27"

(27'06")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 感覺好恐怖

賽後評分: 補給滿一般很熱一大堆餅乾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.23 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 莊英超和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

林慧君我就知道小猴是最棒的💞

2019-10-29 11:18 ·

1 個人推

小猴🐵 要努力像慧君一樣棒👍

2019-10-31 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'52"	00:21'37"
5	05'28"	00:27'05"
6	06'47"	00:33'52"
7	07'03"	00:40'55"
8	05'09"	00:46'04"
9	06'25"	00:52'29"
10	06'27"	00:58'56"
11	06'22"	01:05'18"
12	06'03"	01:11'21"
13	06'08"	01:17'29"
14	07'15"	01:24'44"
15	07'40"	01:32'24"
16	07'30"	01:39'54"
17	05'17"	01:45'11"
18	05'54"	01:51'05"
19	06'11"	01:57'16"
20	06'29"	02:03'45"
21	06'08"	02:09'53"
22	06'18"	02:16'11"
23	05'52"	02:22'03"
24	05'43"	02:27'46"
25	06'10"	02:33'56"
26	07'36"	02:41'32"
27	07'15"	02:48'47"
28	05'52"	02:54'39"
29	05'40"	03:00'19"
30	05'35"	03:05'54"
31	05'35"	03:11'29"
32	06'16"	03:17'45"
33	07'54"	03:25'39"
34	08'29"	03:34'08"
35	08'52"	03:43'00"
36	10'03"	03:53'03"
37	09'41"	04:02'44"
38	07'42"	04:10'26"
39	08'28"	04:18'54"
40	08'54"	04:27'48"
41	09'23"	04:37'11"
41.9	06'29"	04:43'00"