白朗峰 2019/10/20 訓練日誌

白朗峰台中
ID 212824

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白朗峰

半馬 | 02:48:14 | 07:58/km | 第15半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:35'30" (+03'10")

15 km

(01:43'43")

00:35'53" (+03'33")

01:15'33" (+07'43")

20 km

(02:23'23")

00:39'40" (+07'20")

Finish

(02:48:14)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

06'15"

(12'29")

06'15" (+00'02")

1000 / 2000

06'36"

(19'05")

06'36" (+00'23")

1000 / 3000

06'42"

(25'48")

06'42" (+00'29")

1000 / 4000

06'31"

(32'19")

06'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

白朗峰

2019阿罩霧公益路跑活動

留言

阿罩霧路跑，明明是報21km,硬是再加2km,真是彿心來的。

賽後評分: 交管還不錯，前7km補給不優，路程差太多了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖光照, kuo chu Lin 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kuo chu Lin 恭喜漂亮完賽！🎉🎉

2019-10-29 16:49 ·

白朗峰感謝柱哥。

2019-10-30 21:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'36"	00:19'06"
4	06'43"	00:25'49"
5	06'31"	00:32'20"
6	06'46"	00:39'06"
7	06'57"	00:46'03"
8	07'41"	00:53'44"
9	07'05"	01:00'49"
10	07'01"	01:07'50"
11	07'14"	01:15'04"
12	06'58"	01:22'02"
13	06'56"	01:28'58"
14	07'42"	01:36'40"
15	07'03"	01:43'43"
16	08'36"	01:52'19"
17	07'00"	01:59'19"
18	07'56"	02:07'15"
19	07'53"	02:15'08"
20	08'15"	02:23'23"
21	08'04"	02:31'27"
22	07'24"	02:38'51"
23	06'51"	02:45'42"
23.4	06'15"	02:48'15"