Jonathan Chiou 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:41:40 | 06:42/km

日期: 2019-10-30 07:22 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'38" / 06'22" / 06'11" / 05'56" / 07'02" / 08'05" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'00")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'11")

06'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'07")

05'56"

1000 / 4000

5

07'02"

(32'09")

07'02" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.21K 39:38 @6”23’ AHR119
#DailyRun #RSD1816
#NRC #2019October
#matsu #matsukrun #matsuunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'11"	00:19'11"
4	05'56"	00:25'07"
5	07'02"	00:32'09"
6	08'05"	00:40'14"
6.2	06'58"	00:41'40"

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