Yiting🐰 2019/10/26 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
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Yiting🐰

半馬 | 03:00:19 | 08:32/km | 第11半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:19'41"

10 km

(01:19'41")

00:42'16" (+04'51")

15 km

(02:04'27")

00:44'46" (+07'21")

01:27'52" (+08'11")

20 km

(02:47'33")

00:43'06" (+05'41")

Finish

(03:00:19)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'24")

1000 / 1000

07'15"

(14'35")

07'15" (+00'19")

1000 / 2000

07'05"

(21'40")

07'05" (+00'09")

1000 / 3000

08'47"

(30'28")

08'47" (+01'51")

1000 / 4000

06'56"

(37'24")

06'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ^^

賽後評分: 輕鬆完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.01 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 許瑞仁和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'15"	00:14'36"
3	07'05"	00:21'41"
4	08'47"	00:30'28"
5	06'57"	00:37'25"
6	07'17"	00:44'42"
7	09'21"	00:54'03"
8	07'38"	01:01'41"
9	07'36"	01:09'17"
10	10'24"	01:19'41"
11	07'11"	01:26'52"
12	07'19"	01:34'11"
13	08'30"	01:42'41"
14	07'46"	01:50'27"
15	14'00"	02:04'27"
16	07'30"	02:11'57"
17	10'55"	02:22'52"
18	07'19"	02:30'11"
19	08'32"	02:38'43"
20	08'50"	02:47'33"
21	07'45"	02:55'18"
21.8	06'15"	03:00'20"