鄭人豪 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭人豪台東
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44.8 km | 03:01:20 | 14.8 km/h

日期: 2019-10-26 05:56 - 總爬升: 614 m - 地點: 知本電臺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.81 (-20.10)

1003 / 1003

2

02'53"

(05'47")

20.93 (-19.98)

1000 / 2004

3

03'38"

(09'25")

16.59 (-24.32)

1004 / 3008

4

02'42"

(12'07")

22.36 (-18.55)

1002 / 4010

5

02'43"

(14'50")

22.22 (-18.69)

1003 / 5014

展開計圈分析

台東

鄭人豪

·

台東

鄭人豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.32 km

MERIDA Reacto 5000

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邱明昌, 周殷鼎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	3.4 %
2	21.1	-1.5 %
3	16.7	2.0 %
4	22.1	-0.9 %
5	22.4	1.0 %
6	24.7	-0.6 %
7	18.0	-0.6 %
8	17.1	3.0 %
9	22.2	-0.7 %
10	26.9	-1.1 %
11	19.1	-1.2 %
12	27.5	-0.7 %
13	3.5	7.0 %
14	9.4	6.8 %
15	9.1	5.5 %
16	9.8	5.6 %
17	10.4	5.9 %
18	8.4	7.9 %
19	9.0	5.8 %
20	10.3	7.1 %
21	9.7	6.1 %
22	2.6	-6.6 %
23	34.6	-5.3 %
24	39.1	-5.9 %
25	40.0	-6.2 %
26	40.0	-6.0 %
27	33.6	-6.1 %
28	36.0	-6.0 %
29	32.7	-6.2 %
30	27.3	-5.7 %
31	23.8	1.6 %
32	20.1	2.7 %
33	22.5	1.7 %
34	24.5	-0.6 %
35	27.7	-3.2 %
36	29.5	-0.3 %
37	28.8	-0.2 %
38	29.3	1.7 %
39	29.3	-0.4 %
40	22.8	2.2 %
41	27.1	3.2 %
42	26.3	-2.8 %
43	25.7	-1.4 %
44	8.7	2.8 %
45	13.3	-1.3 %
44.8	-21.5	-5.0 %

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