9.1 km | 01:06:57 | 07:21/km日期: 2019-10-24 04:41 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 12304 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 07'08" / 07'07" / 06'48" / 07'10" / 07'30" / 07'27" / 08'31" / 07'09" / 06'41" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+00'40") | 1002 / 1002 | 187 / 73 |
| 2 | | 07'05" (+00'26") | 1000 / 2002 | 183 / 76 |
| 3 | | 06'55" (+00'16") | 1000 / 3003 | 189 / 76 |
| 4 | | 07'17" (+00'38") | 1000 / 4003 | 191 / 71 |
| 5 | | 07'32" (+00'53") | 1000 / 5004 | 188 / 70 |
| 6 | | 07'34" (+00'55") | 1000 / 6005 | 188 / 69 |
| 7 | | 08'40" (+02'01") | 1000 / 7005 | 147 / 78 |
| 8 | | 07'07" (+00'28") | 1000 / 8006 | 192 / 72 |
| 9 | | 06'39" | 1000 / 9007 | 194 / 77 |
| 10 | | 07'24" (+00'45") | 92 / 9099 | 184 / 73 |
清晨起床，腳踝有些許疼痛，卻在跑步中緩解，悠悠而跑，還是跑完9K，收操拉筋緩步遶行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'07" | 00:14'15" |
| 3 | 06'48" | 00:21'03" |
| 4 | 07'10" | 00:28'13" |
| 5 | 07'30" | 00:35'43" |
| 6 | 07'27" | 00:43'10" |
| 7 | 08'31" | 00:51'41" |
| 8 | 07'09" | 00:58'50" |
| 9 | 06'41" | 01:05'31" |
| 9.1 | 14'19" | 01:06'57" |
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