andy 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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9.7 km | 00:41:36 | 04:17/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'47")

04'11"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'06")

04'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'32")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(22'58")

05'25" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

停了1分鐘紅灯，今年也比去年慢，練得太少了，年紀也大了

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.89 km

愛博倒練3 累積 : 446.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mango Lin, 小Z 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

張慶忠恭喜高速完賽~厲害哦~

2019-10-20 23:54 ·

1 個人推

LUCKY LlN 年紀大你十歲、我這老人就不敢參加！

2019-10-22 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'12"	00:08'47"
3	04'19"	00:13'06"
4	04'26"	00:17'32"
5	05'26"	00:22'58"
6	04'11"	00:27'09"
7	04'16"	00:31'25"
8	04'22"	00:35'47"
9	04'19"	00:40'06"
9.4	04'06"	00:41'36"

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