朱浩德 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
ID 366192

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5.0 km | 00:37:38 | 07:30/km

日期: 2019-10-12 16:21 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 07'28" / 08'09" / 09'11" / 06'45" / 05'24" / 42'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'09"	00:15'37"
3	09'11"	00:24'48"
4	06'45"	00:31'33"
5	05'24"	00:36'57"
5.0	42'42"	00:37'38"

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