蓋瑞 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蓋瑞基隆
ID 394093

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5.3 km | 00:39:21 | 07:28/km

日期: 2019-10-13 06:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 07'01" / 06'02" / 06'51" / 06'33" / 06'49" / 23'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'02"	00:13'03"
3	06'51"	00:19'54"
4	06'33"	00:26'27"
5	06'49"	00:33'16"
5.3	23'02"	00:39'21"

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