陳彥宏-🐑 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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11.2 km | 01:00:44 | 05:24/km

日期: 2019-10-12 17:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10484 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'28" / 06'11" / 05'59" / 05'37" / 05'36" / 05'28" / 05'18" / 05'18" / 04'42" / 04'39" / 04'29" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.71 km

ASICS GT2000(6)1080823 累積 : 1078.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

TestRunner, 許宜蓁和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	05'59"	00:18'38"
4	05'37"	00:24'15"
5	05'36"	00:29'51"
6	05'28"	00:35'19"
7	05'18"	00:40'37"
8	05'18"	00:45'55"
9	04'42"	00:50'37"
10	04'39"	00:55'16"
11	04'29"	00:59'45"
11.2	04'34"	01:00'44"

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