李漢彬 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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53.0 km | 08:16:08 | 09:21/km | 第47馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	08:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+00'33")

01:24'20" (+07'26")

10 km

(01:24'20")

00:46'44" (+09'41")

15 km

(02:04'11")

00:39'51" (+02'48")

01:16'54"

20 km

(02:41'14")

00:37'03"

25 km

(03:33'52")

00:52'38" (+15'35")

01:40'06" (+23'12")

30 km

(04:21'20")

00:47'28" (+10'25")

35 km

(05:13'58")

00:52'38" (+15'35")

02:00'50" (+43'56")

40 km

(06:22'10")

01:08'12" (+31'09")

45 km

(07:06'14")

00:44'04" (+07'01")

01:31'23" (+14'29")

50 km

(07:53'33")

00:47'19" (+10'16")

Finish

(08:16:08)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1487 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3746 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

台北市

李漢彬

·

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李漢彬

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李漢彬

·

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 這賽道真的會跑到嫑嫑的，好硬啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.75 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Liang, 蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和其他 4 人說推

·

阿斌恭喜順利完賽

2019-10-12 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'30"	00:15'57"
3	06'59"	00:22'56"
4	07'20"	00:30'16"
5	07'20"	00:37'36"
6	08'18"	00:45'54"
7	09'58"	00:55'52"
8	09'40"	01:05'32"
9	10'03"	01:15'35"
10	08'45"	01:24'20"
11	07'48"	01:32'08"
12	09'14"	01:41'22"
13	08'25"	01:49'47"
14	07'45"	01:57'32"
15	06'39"	02:04'11"
16	06'54"	02:11'05"
17	08'17"	02:19'22"
18	06'16"	02:25'38"
19	07'50"	02:33'28"
20	07'46"	02:41'14"
21	07'52"	02:49'06"
22	08'41"	02:57'47"
23	11'53"	03:09'40"
24	12'25"	03:22'05"
25	11'47"	03:33'52"
26	13'40"	03:47'32"
27	07'48"	03:55'20"
28	09'03"	04:04'23"
29	09'39"	04:14'02"
30	07'18"	04:21'20"
31	10'48"	04:32'08"
32	07'59"	04:40'07"
33	10'03"	04:50'10"
34	11'53"	05:02'03"
35	11'55"	05:13'58"
36	12'00"	05:25'58"
37	18'30"	05:44'28"
38	13'03"	05:57'31"
39	12'02"	06:09'33"
40	12'37"	06:22'10"
41	13'03"	06:35'13"
42	07'16"	06:42'29"
43	07'22"	06:49'51"
44	08'21"	06:58'12"
45	08'02"	07:06'14"
46	08'45"	07:14'59"
47	09'15"	07:24'14"
48	07'38"	07:31'52"
49	10'14"	07:42'06"
50	11'27"	07:53'33"
51	06'59"	08:00'32"
52	06'16"	08:06'48"
53	06'51"	08:13'39"
53.4	05'58"	08:16'08"

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朋友動態

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