Adam Chen 2019/10/12 訓練日誌

Adam Chen 新竹
ID 116328

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Adam Chen

48.2 km | 03:16:39 | 14.7 km/h

日期: 2019-10-12 07:26 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

13.00 (-23.74)

1007 / 1007

03'50"

(08'30")

15.79 (-20.95)

1008 / 2016

03'03"

(11'33")

20.00 (-16.73)

1013 / 3030

03'43"

(15'16")

16.36 (-20.37)

1009 / 4039

03'32"

(18'48")

17.06 (-19.67)

1000 / 5040

展開計圈分析

03'03"

(21'51")

19.89 (-16.85)

1005 / 6046

03'01"

(24'52")

20.00 (-16.73)

1000 / 7046

03'06"

(27'58")

19.67 (-17.06)

1011 / 8058

02'32"

(30'30")

24.00 (-12.73)

1009 / 9068

05'49"

(36'19")

10.37 (-26.36)

1005 / 10073

06'11"

(42'30")

9.81 (-26.93)

1009 / 11083

04'06"

(46'36")

14.81 (-21.92)

1008 / 12092

04'00"

(50'36")

15.06 (-21.67)

1003 / 13096

08'20"

(58'56")

7.26 (-29.48)

1007 / 14103

07'02"

(01:05'58")

8.57 (-28.16)

1002 / 15106

05'14"

(01:11'12")

11.50 (-25.23)

1002 / 16108

06'22"

(01:17'34")

9.63 (-27.11)

1018 / 17127

02'22"

(01:19'56")

25.53 (-11.20)

1005 / 18132

02'43"

(01:22'39")

22.36 (-14.37)

1007 / 19140

03'54"

(01:26'33")

15.58 (-21.15)

1008 / 20149

03'17"

(01:29'50")

18.37 (-18.37)

1003 / 21153

03'15"

(01:33'05")

18.65 (-18.08)

1009 / 22163

02'53"

(01:35'58")

20.93 (-15.80)

1000 / 23163

02'05"

(01:38'03")

29.51 (-7.23)

1017 / 24180

09'33"

(01:47'36")

6.30 (-30.43)

1002 / 25183

07'16"

(01:54'52")

8.28 (-28.46)

1001 / 26185

09'36"

(02:04'28")

6.30 (-30.43)

1008 / 27193

08'48"

(02:13'16")

6.83 (-29.90)

1001 / 28195

04'55"

(02:18'11")

12.33 (-24.41)

1010 / 29205

03'06"

(02:21'17")

19.46 (-17.28)

1002 / 30207

02'11"

(02:23'28")

27.91 (-8.83)

1009 / 31216

01'45"

(02:25'13")

34.62 (-2.12)

1001 / 32218

06'18"

(02:31'31")

9.65 (-27.08)

1011 / 33229

01'45"

(02:33'16")

34.95 (-1.78)

1011 / 34240

02'18"

(02:35'34")

26.47 (-10.26)

1012 / 35252

06'25"

(02:41'59")

9.42 (-27.31)

1006 / 36259

04'52"

(02:46'51")

12.50 (-24.23)

1010 / 37269

04'52"

(02:51'43")

12.50 (-24.23)

1010 / 38280

04'52"

(02:56'35")

12.50 (-24.23)

1010 / 39291

04'55"

(03:01'30")

12.24 (-24.49)

1002 / 40294

02'35"

(03:04'05")

23.53 (-13.21)

1007 / 41301

02'00"

(03:06'05")

30.25 (-6.48)

1001 / 42302

01'40"

(03:07'45")

36.73

1017 / 43320

01'42"

(03:09'27")

35.64 (-1.09)

1001 / 44322

02'01"

(03:11'28")

30.25 (-6.48)

1014 / 45337

01'48"

(03:13'16")

33.64 (-3.09)

1006 / 46344

01'56"

(03:15'12")

31.58 (-5.16)

1014 / 47358

02'00"

(03:17'12")

30.51 (-6.23)

1010 / 48369

02'02"

(03:19'14")

29.75 (-6.98)

1008 / 49377

04'05"

(03:23'19")

14.75 (-21.98)

1001 / 50379

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湖口<>佛陀世界

蠻有挑戰的一段路，跟另一位車友第一次揪這個路線，還是騎比較簡單的方向，下次換邊騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

維鈞, 林合成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.8 %
2	15.7	2.3 %
3	20.0	1.7 %
4	15.9	2.0 %
5	17.0	1.8 %
6	19.7	1.4 %
7	19.9	1.0 %
8	19.6	-1.0 %
9	23.4	-1.8 %
10	10.3	2.8 %
11	9.8	3.2 %
12	14.6	3.6 %
13	14.9	3.9 %
14	7.2	4.1 %
15	8.7	7.8 %
16	11.2	5.2 %
17	9.4	-6.8 %
18	27.1	-5.0 %
19	21.6	-0.8 %
20	15.3	2.8 %
21	18.3	-0.8 %
22	29.8	-2.2 %
23	14.6	2.4 %
24	28.6	-2.6 %
25	6.5	5.0 %
26	8.3	9.4 %
27	6.7	10.7 %
28	6.3	8.9 %
29	12.0	-8.3 %
30	19.6	-8.4 %
31	28.3	-7.8 %
32	31.9	-5.8 %
33	9.5	-3.7 %
34	35.3	-5.2 %
35	26.9	-2.9 %
36	19.3	-1.9 %
37	9.2	-8.4 %
38	15.9	-3.4 %
39	13.1	-2.3 %
40	31.3	-1.2 %
41	30.3	-3.2 %
42	38.3	-1.5 %
43	33.3	2.8 %
44	29.3	-2.3 %
45	32.1	-0.9 %
46	32.1	-1.8 %
47	28.6	-1.0 %
48	24.8	3.4 %
48.2	1.7	8.0 %