羅維四 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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124.8 km | 08:17:32 | 15.0 km/h

日期: 2019-10-12 05:15 - 總爬升: 1745 m - 地點: 霧台鄉神山社區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2603 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

16.00 (-16.14)

5000 / 5000

2

15'45"

(34'32")

19.05 (-13.10)

5000 / 10000

3

16'09"

(50'41")

18.65 (-13.49)

5000 / 15000

4

10'54"

(01:01'35")

27.69 (-4.45)

5000 / 20000

5

12'33"

(01:14'08")

24.00 (-8.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 白金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.4 %
2	16.1	-2.6 %
3	18.8	-3.3 %
4	13.0	5.8 %
5	22.4	-2.2 %
6	15.9	5.0 %
7	18.3	3.2 %
8	18.8	3.3 %
9	24.7	-0.4 %
10	19.6	-1.8 %
11	29.5	-0.6 %
12	25.7	1.0 %
13	10.7	2.4 %
14	16.9	-0.4 %
15	22.6	-0.2 %
16	23.8	2.7 %
17	26.7	1.8 %
18	30.8	-1.1 %
19	28.8	-1.0 %
20	28.6	1.3 %
21	26.1	1.7 %
22	29.3	1.7 %
23	23.2	1.0 %
24	29.0	-0.8 %
25	16.9	2.9 %
26	25.5	-1.3 %
27	19.0	3.0 %
28	25.7	1.6 %
29	26.9	-0.6 %
30	29.5	1.7 %
31	26.5	-0.9 %
32	21.6	1.5 %
33	27.7	1.0 %
34	25.7	1.2 %
35	26.1	1.2 %
36	24.0	1.2 %
37	23.4	1.0 %
38	25.0	1.2 %
39	24.0	1.3 %
40	23.5	-1.3 %
41	24.8	1.3 %
42	24.3	1.0 %
43	2.7	2.2 %
44	17.2	3.4 %
45	13.7	3.7 %
46	8.2	7.0 %
47	9.8	8.7 %
48	9.0	12.9 %
49	8.9	6.8 %
50	9.5	10.3 %
51	6.3	9.3 %
52	25.7	-5.1 %
53	35.0	-9.1 %
54	36.0	-6.7 %
55	31.0	-1.6 %
56	47.4	-4.5 %
57	11.0	11.0 %
58	7.7	8.0 %
59	5.8	7.2 %
60	8.6	9.3 %
61	6.2	12.6 %
62	8.3	7.8 %
63	6.5	8.1 %
64	1.5	5.0 %
65	32.1	-8.2 %
66	2.5	-4.2 %
67	38.3	-7.0 %
68	36.0	-10.3 %
69	32.4	-8.5 %
70	42.9	-7.8 %
71	15.1	-9.5 %
72	8.7	6.3 %
73	17.2	3.3 %
74	10.0	5.9 %
75	9.0	8.0 %
76	7.8	7.2 %
77	30.5	-5.3 %
78	36.4	-6.5 %
79	37.9	-6.2 %
80	36.0	-9.5 %
81	28.6	-7.4 %
82	32.1	-6.0 %
83	27.3	-2.2 %
84	29.8	-0.7 %
85	34.0	-0.8 %
86	30.8	-0.5 %
87	34.0	-0.9 %
88	30.8	-1.1 %
89	31.3	-0.8 %
90	33.0	-0.7 %
91	30.5	-0.7 %
92	26.9	-0.6 %
93	27.1	-0.9 %
94	20.7	1.5 %
95	28.1	-1.9 %
96	23.2	2.7 %
97	25.4	-1.8 %
98	24.3	3.0 %
99	5.4	-4.8 %
100	22.9	-0.4 %
101	16.4	-0.7 %
102	18.9	1.0 %
103	25.5	-0.6 %
104	23.4	-0.4 %
105	26.5	-0.5 %
106	23.7	-0.3 %
107	19.6	1.3 %
108	22.1	1.7 %
109	23.5	-1.7 %
110	26.9	-0.8 %
111	24.2	-2.7 %
112	20.3	1.3 %
113	22.0	1.8 %
114	15.2	-1.8 %
115	23.8	1.4 %
116	17.4	4.3 %
117	22.0	1.7 %
118	19.6	2.2 %
119	17.0	-5.7 %
120	16.2	5.7 %
121	17.1	-2.7 %
122	16.4	2.8 %
123	14.1	-4.4 %
124	17.3	7.8 %
124.8	9.4	-5.2 %

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朋友動態

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