陳瑞蘭《動魂》 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

26.3 km | 02:41:22 | 06:08/km

日期: 2019-10-11 05:43 - 總爬升: 465 m - 地點: 內灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'31" / 06'27" / 05'57" / 09'43" / 05'45" / 05'50" / 05'50" / 10'48" / 06'35" / 06'08" / 06'09" / 06'03" / 21'40" / 06'47" / 06'14" / 08'00" / 05'17" / 12'40" / 04'59" / 05'34" / 10'35" / 04'50" / 05'07" / 06'00" / 06'14" / 05'26" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'42")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'58")

06'27" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'56"

(20'54")

05'56" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'27")

06'32" (+01'43")

1000 / 4000

5

05'44"

(33'11")

05'44" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團內灣旅跑
今天真的有練到
距離&速度&肌耐力
也完成線上 100K 累了😴😴😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, Vicky Hsieh 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》 😱😱😱

2019-10-11 15:00 ·

1 個人推

音樂盒好厲害😍😍😍

2019-10-11 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'27"	00:14'58"
3	05'57"	00:20'55"
4	09'43"	00:30'38"
5	05'45"	00:36'23"
6	05'50"	00:42'13"
7	05'50"	00:48'03"
8	10'48"	00:58'51"
9	06'35"	01:05'26"
10	06'08"	01:11'34"
11	06'09"	01:17'43"
12	06'03"	01:23'46"
13	21'40"	01:45'26"
14	06'47"	01:52'13"
15	06'14"	01:58'27"
16	08'00"	02:06'27"
17	05'17"	02:11'44"
18	12'40"	02:24'24"
19	04'59"	02:29'23"
20	05'34"	02:34'57"
21	10'35"	02:45'32"
22	04'50"	02:50'22"
23	05'07"	02:55'29"
24	06'00"	03:01'29"
25	06'14"	03:07'43"
26	05'26"	03:13'09"
26.3	09'32"	03:15'59"

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