15.1 km | 01:14:49 | 04:57/km日期: 2014-07-22 05:16 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 看不到雲呀~~ - 卡路里: 897 Cal
Pace: 04'30" / 04'50" / 04'41" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 04'59" / 05'11" / 05'09" / 14'00" /
LDS空虛隊團練日
昨日偷混了一公里
今天連本帶利一併還吧
預計課表 15K 5分速
NIKE+ Sportwatch真的太準了
完全快樂不起來
今天前面十K的跑感如果用快樂APP應該有440-450的均速
但Nike+就是要抓的這麼準
突然覺得今天的五分速超累
跑到4K時 高速哥從旁邊竄出
努力抓著450均速不放
年輕就是好 大叔被海放了
自信心瞬間崩潰呀
飆速哥(高速哥從今天起被我更名了)今天衝了四K
把我海放了200米
請問 飆速哥今日均速多少 !!??
9K 連慢速弟都能維持510等速兩公里
11K 終於得到牛仔妹的安慰了
哼哈嘻兄弟 我懷念你們 !!
7月累積里程 : 316.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'50" | 00:09'20" |
| 3 | 04'41" | 00:14'01" |
| 4 | 04'49" | 00:18'50" |
| 5 | 04'51" | 00:23'41" |
| 6 | 04'49" | 00:28'30" |
| 7 | 04'51" | 00:33'21" |
| 8 | 04'49" | 00:38'10" |
| 9 | 05'10" | 00:43'20" |
| 10 | 05'01" | 00:48'21" |
| 11 | 04'59" | 00:53'20" |
| 12 | 04'51" | 00:58'11" |
| 13 | 04'59" | 01:03'10" |
| 14 | 05'11" | 01:08'21" |
| 15 | 05'09" | 01:13'30" |
| 15.3 | 05'04" | 01:14'49" |
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