Chun-Jan Liao 2019/10/06 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
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Chun-Jan Liao

10.1 km | 01:12:00 | 07:07/km

日期: 2019-10-06 05:43 - 地點: 竹東生態河濱公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'36" / 06'45" / 06'39" / 06'45" / 06'42" / 11'15" / 06'09" / 07'18" / 07'21" / 04'51" / 06'10" /

新竹

Chun-Jan Liao

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凌晨起了大早，到竹東參加動就對5週年團慶路跑，跑滿10K。第一次跑這裡，趁太陽還沒完全醒來時，邊跑邊聊天，跑起來蠻舒服的。

10月累積里程 : 192.63 km

Mizuno Wave Shadow 2 (亮綠) 累積 : 2631.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Paul Liu 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'45"	00:14'21"
3	06'39"	00:21'00"
4	06'45"	00:27'45"
5	06'42"	00:34'27"
6	11'15"	00:45'42"
7	06'09"	00:51'51"
8	07'18"	00:59'09"
9	07'21"	01:06'30"
10	04'51"	01:11'21"
10.1	06'00"	01:11'58"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km