Winson Chen 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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11.0 km | 00:56:11 | 05:06/km

日期: 2019-10-08 05:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'48" / 06'09" / 05'14" / 04'34" / 04'38" / 04'34" / 04'38" / 04'39" / 05'12" / 05'15" / 1838'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'21"

(26'21")

05'16" (+00'25")

5000 / 5000

2

24'18"

(50'39")

04'51"

5000 / 10000

3

05'31"

(56'11")

05'29" (+00'38")

1003 / 11003

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ShengAn Chou 和其他 5 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-10-08 13:46 ·

Daniel Chu 晚安, 運動愉快

2019-10-08 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'09"	00:11'57"
3	05'14"	00:17'11"
4	04'34"	00:21'45"
5	04'38"	00:26'23"
6	04'34"	00:30'57"
7	04'38"	00:35'35"
8	04'39"	00:40'14"
9	05'12"	00:45'26"
10	05'15"	00:50'41"
11.0	05'29"	00:56'12"

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