Fanny 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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6.1 km | 00:31:37 | 05:12/km

日期: 2019-10-05 07:26 - 地點: 健身房 - 平均心率: 143 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'09" / 05'22" / 05'03" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'29")

05'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'32")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'29")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'23")

04'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fanny

Apo 說推

·

外面空氣太差了，只好在跑步機上穿新鞋開箱囉～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

威諾, はてさて和其他 77 人說推

·

觀看另 23 則留言

葉志銘運動愉快！

2019-10-06 14:31 ·

榮運動愉快.. 很漂亮的鞋..

2019-10-08 04:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'22"	00:11'31"
3	05'03"	00:16'34"
4	04'57"	00:21'31"
5	04'53"	00:26'24"
6	04'52"	00:31'16"
6.1	05'49"	00:31'39"

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