ting 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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6.0 km | 00:38:23 | 06:21/km

日期: 2019-10-04 05:18 - 地點: 三重運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'49" / 06'23" / 06'19" / 08'09" / 08'15" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'11")

06'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'31")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'50")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'04")

06'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ting

·

休腿囉
加菜哈哈
饅頭一半當點心
豆芽菜蛋 1/2饅頭 1小塊地瓜鮮奶混咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.13 km

ASICS Dyna Flyte 累積 : 1927.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳彥勳, Ted Chang 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Scott Tsai 妳改早上跑啊？

2019-10-05 00:35 ·

1 個人推

ting 對唷，早上跑完精神好

2019-10-05 09:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'19"	00:19'31"
4	08'09"	00:27'40"
5	08'15"	00:35'55"
6	06'07"	00:42'02"
6.0	07'06"	00:42'14"

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