Winson Chen 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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10.0 km | 00:47:08 | 04:42/km

日期: 2019-10-04 20:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'23" / 04'47" / 04'45" / 04'42" / 04'41" / 04'41" / 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'17"

(24'17")

04'51" (+00'18")

5000 / 5000

2

22'48"

(47'05")

04'33"

5000 / 10000

3

00'02"

(47'08")

04'53" (+00'20")

8 / 10008

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

又是一個怕死又想跑步的夜晚...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, Tsung Jen Wu 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Winson Chen 口罩密合度不錯，但過濾效果我就不敢說了...

2019-10-07 18:42 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 謝啦我買來試試看

2019-10-07 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'47"	00:10'10"
3	04'45"	00:14'55"
4	04'42"	00:19'37"
5	04'41"	00:24'18"
6	04'41"	00:28'59"
7	04'31"	00:33'30"
8	04'33"	00:38'03"
9	04'29"	00:42'32"
10	04'34"	00:47'06"
10.0	04'00"	00:47'08"

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