蔡峻宇🌱 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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21.1 km | 01:37:01 | 13.1 km/h

日期: 2019-10-04 16:35 - 平均心率: 102 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'08"

(21'08")

14.23 (-0.46)

5000 / 5000

2

28'01"

(49'09")

10.71 (-3.98)

5000 / 10000

3

24'03"

(01:13'13")

12.50 (-2.19)

5000 / 15000

4

20'29"

(01:33'43")

14.69

5000 / 20000

5

03'17"

(01:37'01")

20.22

1108 / 21108

台南

蔡峻宇🌱

·

台南

蔡峻宇🌱

·

這禮拜媽媽回診，回老家載媽媽去醫院，最近各個工業景氣低迷量非常少，跟老闆請假兩天，老闆也一口答應，今天趁著空檔，跟姐姐騎小折，到蒜頭糖廠、南故宮晃一圈。
🚴🏼‍♂️🚴‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 許小彤和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

廖慧婷你說到媽媽，立馬打電話給我媽媽關心一下♥

2019-10-05 11:21 ·

2 個人推

懶羊妹很👍孝順，有空多多陪伴長輩~
（偶爾轉換運動模式👏）（長壽橋嗎？去年跑過燈會半馬...驚嚇的記憶😱）

2019-10-05 13:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	13.0	1.0 %
3	14.0	-1.8 %
4	13.6	4.0 %
5	15.9	2.0 %
6	14.3	-1.6 %
7	12.3	-3.2 %
8	13.1	2.5 %
9	2.3	6.4 %
10	13.5	-1.6 %
11	12.3	1.2 %
12	11.8	2.0 %
13	10.1	-1.6 %
14	13.3	-1.3 %
15	16.6	-0.2 %
16	15.3	-0.8 %
17	14.6	1.5 %
18	15.9	4.2 %
19	12.5	10.0 %
20	15.3	2.7 %
21	20.3	-0.9 %
21.1	18.6	1.0 %

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