10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km日期: 2019-09-29 15:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9099 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'58" / 05'26" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 05'09" / 04'57" / 04'56" / 04'57" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+01'02") | 1007 / 1007 | 169 / 99 |
2 | | 05'26" (+00'33") | 1007 / 2014 | 171 / 106 |
3 | | 05'10" (+00'17") | 1005 / 3020 | 173 / 111 |
4 | | 05'15" (+00'22") | 1008 / 4029 | 174 / 108 |
5 | | 05'03" (+00'10") | 1002 / 5032 | 176 / 112 |
6 | | 04'59" (+00'06") | 1002 / 6034 | 175 / 114 |
7 | | 05'08" (+00'15") | 1009 / 7044 | 175 / 110 |
8 | | 04'53" | 1001 / 8045 | 176 / 115 |
9 | | 04'57" (+00'04") | 1008 / 9054 | 175 / 114 |
10 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 10055 | 177 / 114 |
走及緩跑2公里,可怕秋老虎,真是熱!維持運動量,剛好10公里。再涼些拉長些里程。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 62.28 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'26" | 00:11'24" |
3 | 05'15" | 00:16'39" |
4 | 05'15" | 00:21'54" |
5 | 05'08" | 00:27'02" |
6 | 05'00" | 00:32'02" |
7 | 05'09" | 00:37'11" |
8 | 04'57" | 00:42'08" |
9 | 04'56" | 00:47'04" |
10 | 04'57" | 00:52'01" |
10.0 | 08'54" | 00:52'12" |