8.1 km | 00:31:53 | 03:56/km日期: 2019-10-02 20:13 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 03'50" / 03'57" / 03'57" / 03'55" / 03'56" / 03'55" / 03'55" / 03'54" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" | 397 / 397 |
2 | | 03'51" (+00'02") | 412 / 809 |
3 | | 03'50" (+00'01") | 410 / 1220 |
4 | | 04'01" (+00'12") | 406 / 1627 |
5 | | 03'55" (+00'06") | 405 / 2032 |
6 | | 03'52" (+00'03") | 411 / 2444 |
7 | | 03'58" (+00'09") | 404 / 2849 |
8 | | 03'58" (+00'09") | 403 / 3252 |
9 | | 03'55" (+00'06") | 404 / 3657 |
10 | | 03'53" (+00'04") | 411 / 4069 |
11 | | 03'55" (+00'06") | 404 / 4473 |
12 | | 03'58" (+00'09") | 407 / 4880 |
13 | | 03'51" (+00'02") | 409 / 5290 |
14 | | 03'57" (+00'08") | 409 / 5699 |
15 | | 03'53" (+00'04") | 408 / 6108 |
16 | | 03'54" (+00'05") | 411 / 6519 |
17 | | 03'56" (+00'07") | 402 / 6921 |
18 | | 03'56" (+00'07") | 404 / 7326 |
19 | | 03'59" (+00'10") | 403 / 7730 |
20 | | 03'49" | 407 / 8137 |
原本主課要96秒配25圈🏃🏻♂️
殊不知第20圈就倒莊了😭
今天搞的附餐比主菜豐富......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 450.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'50" | 00:03'50" |
2 | 03'57" | 00:07'47" |
3 | 03'57" | 00:11'44" |
4 | 03'55" | 00:15'39" |
5 | 03'56" | 00:19'35" |
6 | 03'55" | 00:23'30" |
7 | 03'55" | 00:27'25" |
8 | 03'54" | 00:31'19" |
8.1 | 04'00" | 00:31'54" |