開心廚王以家庭為重 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

16.2 km | 01:32:46 | 05:43/km

日期: 2019-10-01 13:39 - 總爬升: 210 m - 地點: 善化區＆山上區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 17602 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'02" / 05'31" / 05'45" / 05'51" / 05'53" / 05'54" / 05'57" / 05'40" / 05'29" / 05'44" / 05'59" / 05'47" / 05'18" / 05'13" / 05'17" / 05'41" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07"

1002 / 1002

197 / 99

2

05'37"

(10'45")

05'36" (+00'29")

1001 / 2003

192 / 92

3

05'50"

(16'35")

05'49" (+00'42")

1001 / 3005

191 / 89

4

05'59"

(22'34")

05'58" (+00'51")

1001 / 4007

191 / 87

5

06'00"

(28'34")

05'59" (+00'52")

1001 / 5008

186 / 89

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開心廚王以家庭為重

南瓜炒蛋（百陞雞腿飯）

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5421NO.3 Day 65
南瓜炒蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 林宥廷和其他 96 人說推

·

觀看另 8 則留言

猛禽旺仔🌸 太👍啦
🎈💥
新月開工愉快🌈

2019-10-02 11:12 ·

2 個人推

Jenny 廚王新月開工跑跑愉快喲～

2019-10-04 13:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'31"	00:10'33"
3	05'45"	00:16'18"
4	05'51"	00:22'09"
5	05'53"	00:28'02"
6	05'54"	00:33'56"
7	05'57"	00:39'53"
8	05'40"	00:45'33"
9	05'29"	00:51'02"
10	05'44"	00:56'46"
11	05'59"	01:02'45"
12	05'47"	01:08'32"
13	05'18"	01:13'50"
14	05'13"	01:19'03"
15	05'17"	01:24'20"
16	05'41"	01:30'01"
16.1	25'38"	01:32'33"

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