10.1 km | 01:02:35 | 06:11/km日期: 2019-10-02 06:15 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: Sunny - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'10" / 06'13" / 06'11" / 06'12" / 06'03" / 05'56" / 06'10" / 05'53" / 06'05" / 06'13" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'14") | 985 / 985 |
2 | | 06'19" (+00'30") | 1015 / 2000 |
3 | | 06'09" (+00'20") | 1004 / 3005 |
4 | | 06'10" (+00'21") | 990 / 3995 |
5 | | 06'00" (+00'11") | 1019 / 5015 |
6 | | 06'00" (+00'11") | 987 / 6003 |
7 | | 06'09" (+00'20") | 1015 / 7019 |
8 | | 05'49" | 1005 / 8024 |
9 | | 06'05" (+00'16") | 988 / 9012 |
10 | | 06'14" (+00'25") | 1005 / 10018 |
11 | | 04'40" | 96 / 10115 |
台北市簡銘進
10.10--屬於中華民國的日子……加油~
米塔走了,但它把偶的心和跑勁也帶走了,⏰0530响,不想起牀,不想起牀……
但廢了多日不跑,不行吧!
1.2K暖身緩跑…没勁,但腳的感覺好像有上來,就來個6分速的10K開工🏃🏃,意思意思就好~
前5K明明自己才57KG,双腳卻宛如有2-3倍負重般感覺跑不起來,想破6進5…是拿麼困難……在第4K時跟著1位約6分速的跑者,怎料他不給跟就突然加速……追到5K折返點,累呀!😓
在折返點認識新朋友黄大哥和他的名叫阿肥仔,已經12歲又肥不弄冬的女生臘腸狗……他說🐕🐕脾氣很大,沒帶牠出去或下班晚回家,牠会到處搞破壞+隨地大小便,令他啼笑皆非也苦不堪言……您家的阿貓阿狗也会这樣嗎?實在太有趣了,哈哈哈~
😂😂😂😂😂
閒聊1下下即繼續後5K……
過百齡橋時空中出現陸軍直昇機大编隊,隨後2架運輸機下懸吊著大面國旗通過,應是雙十國慶空中分裂式彩排任務,在現今政治氛圍下還能見到國旗飄揚,真令人覺得不可思議呀,呵呵呵~
後5K……就别說了,尤其是最後1.5K,可能太陽太曬太刺眼,還是體力不濟,想加速進終點,卻港覺心臟会爆掉,於是就……順順跑就好,就醬~就好~
今天功課12.7K……Done ~
2.6K(暖身緩跑+收操緩跑)+10.10K
附註:
照片中有在3總內湖院區Pepper 機噐人合照+小甜甜+尼羅河女兒+鬆獅犬+黄大哥及阿肥仔+老帥哥1枚~
㊗大家:週3運動愉快+時時刻刻好心情~