7.0 km | 00:41:41 | 05:57/km日期: 2019-10-02 05:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'10" / 06'41" / 06'48" / 05'51" / 05'33" / 07'09" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'21" (+06'13") | 400 / 1400 |
| 3 | | 04'08" | 1000 / 2400 |
| 4 | | 10'52" (+06'44") | 400 / 2800 |
| 5 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 3800 |
| 6 | | 11'16" (+07'08") | 400 / 4200 |
| 7 | | 04'17" (+00'09") | 1000 / 5200 |
| 8 | | 11'22" (+07'14") | 400 / 5600 |
| 9 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 6600 |
| 10 | | 07'31" (+03'23") | 400 / 7000 |
《1000m*5休400m》
快忘記怎麼跑間歇了😭
第一趟完全抓不到感覺
第二趟跑完心想三趟就好⋯
最後⋯
感謝自己努力撐完五趟
#謝謝珮陪跑一段
#疊字班✊💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.81 km 
美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 :
1183.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 06'41" | 00:10'51" |
| 3 | 06'48" | 00:17'39" |
| 4 | 05'51" | 00:23'30" |
| 5 | 05'33" | 00:29'03" |
| 6 | 07'09" | 00:36'12" |
| 7.0 | 05'30" | 00:41'42" |
留言 
展開計圈分析
