LiRen Jhang 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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15.0 km | 01:43:04 | 06:51/km

日期: 2019-09-30 17:36 - 地點: 大林國中 - 天氣: 有颱風沒掃到嘉義 - 平均心率: 150 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 13054 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'38" / 06'35" / 06'49" / 05'48" / 06'01" / 06'32" / 06'53" / 07'15" / 07'10" / 06'53" / 06'54" / 07'05" / 07'20" / 07'23" / 06'53" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'56")

1002 / 1002

147 / 100

2

06'40"

(13'24")

06'39" (+00'52")

1001 / 2003

129 / 115

3

06'51"

(20'15")

06'50" (+01'03")

1001 / 3004

156 / 93

4

05'48"

(26'03")

05'47"

1000 / 4004

186 / 92

5

06'08"

(32'11")

06'07" (+00'20")

1000 / 5005

81 / 200

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

930，晚安15k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

LiRen Jhang 今天跑的不順，褲子一路掉= =，下次不穿這件褲子跑了~"~

2019-09-30 22:24 ·

LiRen Jhang 步頻 / 步幅都不對，原因就是我一路抓著褲子跑~"~

2019-09-30 22:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'49"	00:20'02"
4	05'48"	00:25'50"
5	06'01"	00:31'51"
6	06'32"	00:38'23"
7	06'53"	00:45'16"
8	07'15"	00:52'31"
9	07'10"	00:59'41"
10	06'53"	01:06'34"
11	06'54"	01:13'28"
12	07'05"	01:20'33"
13	07'20"	01:27'53"
14	07'23"	01:35'16"
15	06'53"	01:42'09"
15.0	32'30"	01:43'04"

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