鄭小彬 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小彬高雄
ID 18647

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4.8 km | 00:23:25 | 04:52/km

日期: 2014-07-16 17:32 - 地點: 三民家商 - 天氣: 陰悶 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

Pace: 05'21" / 05'03" / 04'58" / 04'51" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'22")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'13")

04'51"

1000 / 4000

5

03'11"

(23'25")

04'40"

683 / 4683

400 x 12=4.8km
訓練目標 : 緩增速

7月累積里程 : 156.56 km

ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 : 383.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

葉丰（赤客）, clock 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'51"	00:20'13"
4.7	04'40"	00:23'25"

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成績 : 02:30:48

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