林景聰 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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4.7 km | 00:52:46 | 11:09/km

日期: 2019-09-28 13:06 - 地點: 柏林 - 平均心率: 133 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 11'18" / 09'53" / 09'47" / 13'17" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+01'31")

1000 / 1000

2

09'53"

(21'11")

09'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

09'46"

(30'57")

09'46"

1000 / 3000

4

13'17"

(44'14")

13'17" (+03'31")

1000 / 4000

5

08'32"

(52'46")

11'42" (+01'56")

729 / 4729

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.40 km

Reebok CN2854 累積 : 250.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 陳小龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	09'53"	00:21'11"
3	09'47"	00:30'58"
4	13'17"	00:44'15"
4.7	10'53"	00:52'12"

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