簡永政 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.0 km | 00:48:46 | 04:52/km

日期: 2019-09-27 18:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'57" / 04'55" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 04'54" / 04'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'42")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'24")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王威迪, 林裕揚和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2019-09-27 20:08 ·

1 個人推

林小騷說好的慢慢跑🤣🤣🤣

2019-09-28 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'51"	00:24'25"
6	04'54"	00:29'19"
7	04'53"	00:34'12"
8	04'54"	00:39'06"
9	04'54"	00:44'00"
10	04'44"	00:48'44"
10.0	04'15"	00:48'47"

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朋友動態

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