王冠翔；Sean 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

5.0 km | 00:20:32 | 04:04/km

日期: 2014-07-06 07:12 - 地點: 台灣科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 03'50" / 04'07" / 04'07" / 04'10" / 04'11" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'57")

04'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'04")

04'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'13")

04'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'25")

04'11" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'07"

(20'32")

03'31"

33 / 5033

台北市

王冠翔；Sean

·

7/6 Tiger鐵人5K首測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.40 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃蕾, Kevin Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'07"	00:07'57"
3	04'07"	00:12'04"
4	04'10"	00:16'14"
5	04'11"	00:20'25"
5.0	03'26"	00:20'32"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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