5.8 km | 00:32:42 | 05:36/km日期: 2014-07-17 20:21 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 悶 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 05'26" / 06'00" / 05'17" / 05'53" / 05'25" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" (+00'15") | 295 / 295 |
2 | | 07'42" (+03'58") | 101 / 397 |
3 | | 05'17" (+01'33") | 296 / 693 |
4 | | 07'31" (+03'47") | 99 / 793 |
5 | | 05'05" (+01'21") | 297 / 1091 |
6 | | 09'24" (+05'40") | 97 / 1188 |
7 | | 04'35" (+00'51") | 293 / 1482 |
8 | | 09'55" (+06'11") | 97 / 1579 |
9 | | 04'32" (+00'48") | 301 / 1880 |
10 | | 08'57" (+05'13") | 98 / 1979 |
11 | | 04'26" (+00'42") | 296 / 2275 |
12 | | 09'08" (+05'24") | 103 / 2379 |
13 | | 04'11" (+00'27") | 302 / 2681 |
14 | | 09'13" (+05'29") | 95 / 2777 |
15 | | 04'26" (+00'42") | 292 / 3070 |
16 | | 10'32" (+06'48") | 96 / 3166 |
17 | | 04'06" (+00'22") | 291 / 3458 |
18 | | 10'38" (+06'54") | 89 / 3547 |
19 | | 04'11" (+00'27") | 286 / 3834 |
20 | | 09'47" (+06'03") | 85 / 3919 |
21 | | 04'26" (+00'42") | 285 / 4204 |
22 | | 09'49" (+06'05") | 88 / 4292 |
23 | | 04'18" (+00'34") | 294 / 4587 |
24 | | 08'29" (+04'45") | 82 / 4669 |
25 | | 04'39" (+00'55") | 303 / 4973 |
26 | | 10'57" (+07'13") | 79 / 5052 |
27 | | 04'04" (+00'20") | 303 / 5355 |
28 | | 09'59" (+06'15") | 85 / 5440 |
29 | | 03'44" | 307 / 5748 |
30 | | 11'44" (+08'00") | 75 / 5823 |
通常第一趟都會跑比較快,之後的幾趟有修正回來,謝謝賢安好帥當火車頭,這次還是習慣性跑最後,但一直發覺前面的隊友沒有跟很緊,所以又加速往前跑,跑在第一和第二道中間跟著火車頭跑,下次要直接跟著火車頭跑...
跑了五趟之後,感覺有點口渴,所以只好切西瓜去拿水喝,喝了再上...此時第一道的人變多了,好幾個測速的人開始在內圈散步,真的很無言,也好幾個切西瓜的人不看路就直接切,差點就被火車撞飛...
中間幾次想喝水,但走太慢,走到起點就要起跑了,根本來不及喝XD 所以想喝水就要跑起來~~
最後一趟照慣例,Olga爆衝了...試著咬著爆衝的Olga衝,衝完有爆心跳的感覺,真爽XD
這次跑起來不算太硬,都有跟上,最後還有餘力能跟著爆衝的Olga,看來心肺已經有練起來了,就差在大腿的肌力還不太夠,之後禮拜一的加課要好好練練核心和深蹲
照慣例..手錶的計時又怪怪的了,緩跑的時間又累計到跑的時間裡...這次有發訊息跟馬拉松世界反應了,希望有解
7月累積里程 :
83.74 km NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 06'00" | 00:11'26" |
3 | 05'17" | 00:16'43" |
4 | 05'53" | 00:22'36" |
5 | 05'25" | 00:28'01" |
5.8 | 05'41" | 00:32'42" |