Chief Lunger 2019/09/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

1.8 km | 00:10:06 | 05:46/km

日期: 2019-09-26 19:32 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 130 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'31" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'37"

(02'37")

05'42" (+00'21")

461 / 461

02'22"

(05'00")

05'21"

444 / 905

03'00"

(08'01")

06'21" (+01'00")

472 / 1378

02'05"

(10'06")

05'42" (+00'21")

367 / 1745

今天是週四團練日
剛好也是Zeprorun測5000m「台中場」活動
所以就報名為傑人盃接力賽熱身

下班後就直接到豐體報到
不過因為是B組20:00起跑
時間還有點久，剛下班又很累
領完號碼布、晶片就先回家休息一下
1個小時後再來

跟幾位年輕高手招呼後先熱身。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

瑞埼, Clover 和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.7	06'08"	00:10'06"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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成績 : 02:30:48

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

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