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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    5.0 km | 00:30:05 | 05:59/km
    日期: 2019-09-25 20:16 - 地點: city hall taichung - 天氣: 涼吧一點點 - 平均心率: 138 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'01" / 05'59" / 05'56" / 06'01" / 06'04" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'05")1000 / 1000
    2
    05'59"  (12'00")
    		05'59" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'55"  (17'56")
    		05'55"1000 / 3000
    4
    06'00"  (23'57")
    		06'00" (+00'05")1000 / 4000
    5
    06'01"  (29'58")
    		06'01" (+00'06")1000 / 5000
    6
    00'06"  (30'05")
    		04'54" 21 / 5021
    台中
    Mint Black
    · 留言

    跑步是從小到大都會的事，

    但最近我開始覺得，每次的練習，都像Lesson one, 學習怎麼跑的好，跑的輕鬆，跑的快，學習跟自己的身體狀況對話，練習越多 妳才越能知道身體各部位的反應如何。

    今天，刻意輕鬆跑，讓腳在空中留久一點，像在飛，很舒服，想必步頻更慢，步幅更大了。秋冬來臨的感覺真好，今天心率比較低，真的很舒服。

    雖然跑完頭靠在石椅上時好想直接睡著，但做自己喜歡的事，永遠不覺得累，你說是嗎？

    #pic@centralpark19
    #runmyselfout

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 149.90 km Adidas Adios 3 天使藍 累積 : 723.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Kevin Cha, 徐世宗 和其他 164 人說推
    · 留言
    觀看另 36 則留言
    鄭伯 好棒啊！享受跑步
    2019-09-25 21:24 ·
    莊小勛 思思晚安，加油啊💪！
    2019-09-25 21:42 ·
    張艾迪 晚安Mint，說得好，有同感！
    2019-09-25 21:49 ·
    Safulo 厲害妳 👍
    2019-09-25 21:55 ·
    陳榮興 晚安🌙⭐️
    夜跑愉快😁😁
    2019-09-25 22:00 ·
    洪智文 晚安，運動愉快
    2019-09-25 22:00 ·
    Bally Chen 是啊XD
    2019-09-25 22:02 ·
    Liang 跑力50！驚...今年就看酥酥大爆發了！
    2019-09-25 22:18 ·
     3 個人推
    張清榮 晚安愉快
    2019-09-25 22:21 ·
    張慶忠 晚安，運動愉快~好入眠!
    2019-09-25 22:29 ·
    Kz Ho 腳和背上都長趐膀飛起來了!
    2019-09-25 22:33 ·
    暴龍 思思晚安，天氣轉涼記的多穿件外套保暖，運動愉快。
    2019-09-25 22:38 ·
    Daniel Chu 晚安, 這種天氣跑步真的很舒服
    2019-09-25 23:19 ·
    DakotaDe 可是我怎麼常常跑得好累......😭
    2019-09-25 23:39 ·
    張晃銘 晚安 運動愉快
    2019-09-26 01:13 ·
    key man 認同！擊掌✋
    2019-09-26 05:08 ·
    林全宏 早安哦，運動好心情
    2019-09-26 06:21 ·
    蘇大利 秋高氣爽的好天氣適合跑步，空中飛跑愉快喔！
    2019-09-26 06:24 ·
    言俊thirdboy 早安 運動愉快
    2019-09-26 06:31 ·
    Edward H 早安，輕鬆跑運動愉快。
    2019-09-26 06:33 ·
    林俊廷 早安，跑步很快樂的，沒有壓力的跑，才能跑的健康～
    2019-09-26 07:15 ·
    johnhsu 美女參考一下，我倒覺得小步幅，高步頻比較好176也不低丫😎
    2019-09-26 08:22 ·
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    跟我前陣子一樣進入慢步頻階段！
    記得別跑久了腳步越踩越大力！
    不然你會越來越退步！😁
    2019-09-26 09:32 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 對喔~你還有練這些....
    我只有跑跑而已！😅
    2019-09-26 09:50 ·
     1 個人推
    johnhsu 謝謝美女的指導丫，我的步頻約190,也不刻意提高，但以前都170左右，好像在路上托一樣，但跑量增加後，好像自己會提高一樣，跳繩也可🤣😎
    2019-09-26 10:46 ·
    歐巴 好美的藍天白雲
    2019-09-26 12:09 ·
    林世川 午安
    2019-09-26 13:24 ·
    Abel 女神，沒錯啊⋯⋯是的
    2019-09-26 16:45 ·
    陳向榮 跑步愉快！
    2019-09-26 19:46 ·
    大安 好久不見 請問姑娘 你的馬腿好了沒有 要注意安全 好好保養他 才能跑得遠跑得久 加油
    2019-09-26 19:58 ·
    大安 德國豬腳德國啤酒德國城堡 都很漂亮 萊茵河裡面的天鵝更可愛
    2019-09-26 20:00 ·
    Jeff Wang Lesson one: This is a book. 天邊的雲彩像老天像在寫書。寫什麼書？使用說明書？情書？妳什麼心情，它就會是什麼，because God knows you.
    2019-09-26 21:48 ·
     1 個人推
    明天 運動愉快，晚安舒眠哦！
    2019-09-26 23:59 ·
    大安
    2019-09-27 09:50 ·
    大安
    2019-09-27 09:50 ·
    大安 你有這個小東西嗎 他很有意思喔 靠近他就會叫
    2019-09-27 09:51 ·
    陳大頭 漂亮的風景
    2019-09-28 14:05 ·
    猛禽旺仔🌸 腳在空中停留久一點
    哇塞
    我只能看著你的描繪
    然後用想像的
    太棒了👍👍👍👍👍👍
    2019-09-29 23:36 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'59"00:12'00"
    305'56"00:17'56"
    406'01"00:23'57"
    506'04"00:30'01"
    5.004'42"00:30'07"

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