10.1 km | 01:00:40 | 05:59/km日期: 2019-09-27 06:08 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨絲涼爽 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'13" / 06'11" / 05'46" / 06'02" / 05'43" / 05'58" / 06'03" / 05'31" / 05'52" / 05'58" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'40") | 997 / 997 |
2 | | 06'11" (+00'44") | 998 / 1996 |
3 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 2996 |
4 | | 06'00" (+00'33") | 1002 / 3998 |
5 | | 05'44" (+00'17") | 1012 / 5011 |
6 | | 06'00" (+00'33") | 993 / 6005 |
7 | | 06'03" (+00'36") | 1012 / 7017 |
8 | | 05'27" | 994 / 8011 |
9 | | 05'52" (+00'25") | 1016 / 9028 |
10 | | 05'55" (+00'28") | 1001 / 10029 |
11 | | 05'20" | 112 / 10142 |
台北市簡銘進
⏰05:30偶早它10分鐘醒來,不過依然蛇到06:08才起跑,Snow MM偶有早1點點了,不会再挨罵了吧!
😂😂😂😂😂
間隔2天沒跑,港覺全身僵化不少,幸經暖身+緩跑1.2k後有恢復些……
希望前5K能保持6分速,後5K視身體及左後腳跟回應情況,跑進5分半內,可是……前半段還差強人意,後5k遇逆風+沒馬尾M跟,雖有約6分速跑者【還喘氣說「大哥您跑太快,我跟不上……下次不要再見到你了」】跟跑,還是氣喘嘘嘘抵終點……
没按預畫達成的目標,下次🏃🏃再加油~
咦!剛剛跟跑的跑友……素在收偶嗎?
農曆七月不是剛過,别吓哥了好不好!
😆😆😆😆😆
今天功課12.73K……Done 就醬~💪💪💪
2.6(暖身緩跑1.2+收操緩跑1.4)+10.13
迄今總里程2-543(偶-543)~1直笑😂😂😂
前天J老師說偶,才星期3就在說小週末愉快,你日子也過太快了吧,星期5才是小週末啦!😓
謝謝老師指導💟+提醒,感恩~
㊗大家小週末:
🏃🏊🚲運動愉快+🈵🈵好💖情🆙