黑柯 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 01:01:50 | 06:10/km

日期: 2014-07-14 20:59 - 地點: 亂跑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 06'21" / 06'30" / 05'56" / 05'59" / 06'32" / 05'44" / 06'03" / 06'15" / 05'48" / 43'35" /

星光馬後恢復跑~狀況比我預計的還嚴重~看來太久沒比賽的關係

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

, George Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	05'56"	00:24'55"
5	05'59"	00:30'54"
6	06'32"	00:37'26"
7	05'44"	00:43'10"
8	06'03"	00:49'13"
9	06'15"	00:55'28"
10	05'48"	01:01'16"
10.0	43'35"	01:01'50"

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