正位瑜伽 今天主要是要練習單腳平衡,被老師點出我的髖太緊,要多做束角式。 一般會以為束角式就是膝蓋用力往下壓,身體要盡量往前延伸,但並不是這樣,而是要主動由腿骨根部往膝蓋方向延伸(忘記老師是不是用這種說法),我們今天做的是上半身坐直往上延伸,身體並沒有往前趴。 放腳的方式也有順序,單腳膝蓋先往胸前收腳掌踩地,才把膝蓋平放地面,再同樣方式放另一隻腳。 瑜珈不是單純模仿動作,過程、主被動用力、延伸方向都有眉角,所以有專業老師引導很重要。