陳建宏 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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4.3 km | 00:19:28 | 04:31/km

日期: 2014-07-15 20:15 - 地點: 貓空 - 天氣: 悶 - 平均心率: 45 - 卡路里: 240 Cal

Pace: 04'53" / 04'49" / 04'09" / 04'10" / 04'49" /

下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

James鄒, 林于揚和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'09"	00:13'51"
4	04'10"	00:18'01"
4.3	04'48"	00:19'28"

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