半馬 | 02:08:55 | 06:06/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-07-13 |
| 成績 | 02:08:55 |
| 總名次 | 469 / 2484 |
| 分組名次 | 172 / 800 |
| 平均速度 | 06:06/km |
liyupong
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'42" (+10'45") | 01:09'23" (+14'30") |
| 00:32'41" (+06'44") |
| 00:28'56" (+02'59") | 00:54'53" |
| 00:25'57" |
|
日期: 2014-07-13 06:03 - 總爬升: 580 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
基本路跑
21.0 km | 02:11:05 | 06:14/km
20KM開始小腿抽筋
右腳中間水泡
應該是air max要退役??
要來去看一雙新鞋摟
賽前宣言: 秘徑探險
賽後評分: 路線優良
補給品充足
廁所可以再多一點
希望可以經驗傳承
路跑協會應該可以在辦的更好
讓台灣的路跑活動可以越來越號
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
119.20 km 
NIKE AIR MAX 2012 累積 :
417.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'58" | 00:07'58" |
| 2 | 07'37" | 00:15'35" |
| 3 | 07'28" | 00:23'03" |
| 4 | 07'06" | 00:30'09" |
| 5 | 06'33" | 00:36'42" |
| 6 | 07'22" | 00:44'04" |
| 7 | 06'36" | 00:50'40" |
| 8 | 06'43" | 00:57'23" |
| 9 | 05'58" | 01:03'21" |
| 10 | 06'02" | 01:09'23" |
| 11 | 06'07" | 01:15'30" |
| 12 | 06'17" | 01:21'47" |
| 13 | 05'26" | 01:27'13" |
| 14 | 06'00" | 01:33'13" |
| 15 | 05'06" | 01:38'19" |
| 16 | 06'02" | 01:44'21" |
| 17 | 04'56" | 01:49'17" |
| 18 | 04'46" | 01:54'03" |
| 19 | 05'09" | 01:59'12" |
| 20 | 05'04" | 02:04'16" |
| 21 | 06'39" | 02:10'55" |
| 21.0 | 39'36" | 02:11'05" |
留言 
