林碧珠 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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3.0 km | 00:25:35 | 08:29/km

日期: 2019-09-21 08:06 - 地點: 文雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 14'09" / 08'23" / 09'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'05")

07'09"

1000 / 2000

3

08'23"

(25'29")

08'23" (+01'14")

1000 / 3000

4

00'06"

(25'35")

09'30" (+02'21")

10 / 3010

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

陪兒子跑操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

SALMING RACE 6 SHOE 累積 : 93.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王則然, 劉中堅和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	08'23"	00:22'32"
3	09'29"	00:32'01"
3.0	07'40"	00:32'06"

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