林碧珠 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.5 km | 01:06:37 | 06:20/km

日期: 2019-09-18 05:24 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'36" / 06'55" / 06'40" / 06'06" / 07'30" / 05'57" / 07'02" / 05'29" / 06'27" / 06'30" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'31")

06'54" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'11")

06'40" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'17")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'41")

06'23" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

ASICS GT-2000 7 (D) 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾怡誠, 曾文吉和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

林碧珠晚安！

2019-09-18 20:00 ·

林碧珠蘭潭離家近，最佳跑步去處！

2019-09-18 20:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'55"	00:14'31"
3	06'40"	00:21'11"
4	06'06"	00:27'17"
5	07'30"	00:34'47"
6	05'57"	00:40'44"
7	07'02"	00:47'46"
8	05'29"	00:53'15"
9	06'27"	00:59'42"
10	06'30"	01:06'12"
10.5	06'16"	01:09'21"

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