林碧珠 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.5 km | 01:12:06 | 06:16/km

日期: 2019-09-16 05:17 - 地點: 蘭特環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'20" / 06'31" / 06'50" / 06'08" / 05'52" / 06'42" / 06'03" / 07'11" / 05'20" / 06'00" / 06'23" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'51")

06'31" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'41")

06'49" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'49")

06'08" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'41")

05'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

團練晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

ASICS GT-2000 7 (D) 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徹, 陳信運和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

林碧珠 1圈7K

2019-09-22 11:31 ·

陳信運謝謝妳

2019-09-22 11:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'31"	00:13'51"
3	06'50"	00:20'41"
4	06'08"	00:26'49"
5	05'52"	00:32'41"
6	06'42"	00:39'23"
7	06'03"	00:45'26"
8	07'11"	00:52'37"
9	05'20"	00:57'57"
10	06'00"	01:03'57"
11	06'23"	01:10'20"
11.5	06'29"	01:13'36"

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朋友動態

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