🐙章魚哥の店🐙 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 01:09:37 | 13:52/km

日期: 2019-09-15 12:33 - 總爬升: 342 m - 地點: 拉拉山巨木區 - 天氣: 落雨天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

4.46 (-0.36)

1000 / 1000

2

17'33"

(31'02")

3.42 (-1.40)

1000 / 2000

3

12'51"

(43'53")

4.68 (-0.14)

1002 / 3003

4

12'29"

(56'22")

4.82

1002 / 4005

5

13'04"

(01:09'26")

4.60 (-0.22)

1000 / 5005

6

00'11"

(01:09'37")

4.75 (-0.07)

14 / 5019

彰化

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·

真糟糕！
想吸些巨木精華...
竟然下起雨來╮(╯▽╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sumii, 李成國和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
拿出300的精神，妳...沒問題啦！

2019-09-17 00:32 ·

🐙章魚哥の店🐙 mimi晚安～
我怕吸到水會去嗆到(￣▽￣)

2019-09-17 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	15'33"	00:27'57"
3	13'14"	00:41'11"
4	12'16"	00:53'27"
5	10'52"	01:04'19"
5.0	263'40"	01:09'37"

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