16.0 km | 01:49:32 | 06:50/km日期: 2019-09-13 05:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 07'21" / 07'17" / 06'59" / 07'02" / 06'53" / 06'44" / 06'34" / 06'31" / 06'32" / 06'43" / 06'50" / 06'52" / 06'54" / 06'55" / 06'44" / 06'18" / 38'20" /
🎉目標達成🎉:
☑️本週跑1休1共,每次16K
☑️均速跑進7分內(6'50")
第一次👏第一次👏第一次👏
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 213.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'17" | 00:14'38" |
3 | 06'59" | 00:21'37" |
4 | 07'02" | 00:28'39" |
5 | 06'53" | 00:35'32" |
6 | 06'44" | 00:42'16" |
7 | 06'34" | 00:48'50" |
8 | 06'31" | 00:55'21" |
9 | 06'32" | 01:01'53" |
10 | 06'43" | 01:08'36" |
11 | 06'50" | 01:15'26" |
12 | 06'52" | 01:22'18" |
13 | 06'54" | 01:29'12" |
14 | 06'55" | 01:36'07" |
15 | 06'44" | 01:42'51" |
16 | 06'18" | 01:49'09" |
16.0 | 50'26" | 01:49'32" |