benson pan 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.1 km | 01:01:13 | 05:32/km

日期: 2019-09-11 20:29 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 06'15" / 05'46" / 05'42" / 05'39" / 05'49" / 05'41" / 05'29" / 05'33" / 05'19" / 05'23" / 76'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 432.14 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'39"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
6	05'41"	00:34'52"
7	05'29"	00:40'21"
8	05'33"	00:45'54"
9	05'19"	00:51'13"
10	05'23"	00:56'36"
11.1	04'20"	01:01'13"

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