李小捷 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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5.0 km | 00:26:34 | 05:18/km

日期: 2019-09-12 06:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'28" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'10")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'28")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'32")

05'04"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'34")

02'55"

7 / 5008

彰化

李小捷

·

拼速度就靠這雙鞋😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.92 km

ASICS LYTERACER 累積 : 103.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 小馬和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Coffee 早安，飆速鞋捏？也想買來穿看能像妳一樣飆否😀😁

2019-09-12 09:32 ·

1 個人推

閃閃哇！這就厲害了！飆速愉快～

2019-09-12 15:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	05'04"	00:26'32"
5.0	04'03"	00:26'34"

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