陳建勳 2019/09/08 訓練日誌

陳建勳台北市
ID 66082

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陳建勳

12.5 km | 01:21:38 | 06:31/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:21:38
總名次	2963 / 7559
分組名次	2323 / 4969
平均速度	06:31/km

官方證書

陳建勳

日期: 2019-09-08 05:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'43"

(01'43")

06'53" (+01'49")

250 / 250

01'55"

(03'39")

07'42" (+02'38")

250 / 500

01'47"

(05'26")

07'11" (+02'07")

250 / 750

01'42"

(07'09")

06'48" (+01'44")

250 / 1000

01'33"

(08'42")

06'14" (+01'10")

250 / 1250

展開計圈分析

01'47"

(10'29")

07'08" (+02'04")

250 / 1500

01'45"

(12'15")

07'03" (+01'59")

250 / 1750

01'51"

(14'06")

07'24" (+02'20")

250 / 2000

01'45"

(15'52")

07'03" (+01'59")

250 / 2250

01'37"

(17'30")

06'29" (+01'25")

250 / 2500

01'41"

(19'11")

06'45" (+01'41")

250 / 2750

01'46"

(20'57")

07'05" (+02'01")

250 / 3000

01'38"

(22'35")

06'32" (+01'28")

250 / 3250

01'29"

(24'05")

05'58" (+00'54")

250 / 3500

01'25"

(25'31")

05'43" (+00'39")

250 / 3750

01'30"

(27'01")

06'03" (+00'59")

250 / 4000

01'25"

(28'27")

05'43" (+00'39")

250 / 4250

01'26"

(29'54")

05'45" (+00'41")

250 / 4500

01'25"

(31'20")

05'43" (+00'39")

250 / 4750

01'32"

(32'52")

06'08" (+01'04")

250 / 5000

01'30"

(34'22")

06'02" (+00'58")

250 / 5250

03'15"

(37'38")

13'03" (+07'59")

250 / 5500

01'42"

(39'21")

06'51" (+01'47")

250 / 5750

01'47"

(41'09")

07'11" (+02'07")

250 / 6000

01'34"

(42'44")

06'18" (+01'14")

250 / 6250

02'29"

(45'13")

09'57" (+04'53")

250 / 6500

01'35"

(46'49")

06'22" (+01'18")

250 / 6750

01'47"

(48'36")

07'08" (+02'04")

250 / 7000

01'22"

(49'58")

05'29" (+00'25")

250 / 7250

01'22"

(51'21")

05'30" (+00'26")

250 / 7500

01'25"

(52'47")

05'42" (+00'38")

250 / 7750

01'19"

(54'06")

05'16" (+00'12")

250 / 8000

02'10"

(56'16")

08'40" (+03'36")

250 / 8250

01'38"

(57'54")

06'32" (+01'28")

250 / 8500

01'29"

(59'23")

05'56" (+00'52")

250 / 8750

01'31"

(01:00'54")

06'04" (+01'00")

250 / 9000

01'32"

(01:02'26")

06'08" (+01'04")

250 / 9250

01'29"

(01:03'56")

05'57" (+00'53")

250 / 9500

01'30"

(01:05'26")

06'02" (+00'58")

250 / 9750

02'04"

(01:07'31")

08'19" (+03'15")

250 / 10000

02'34"

(01:10'06")

10'19" (+05'15")

250 / 10250

01'32"

(01:11'39")

06'09" (+01'05")

250 / 10500

01'26"

(01:13'06")

05'47" (+00'43")

250 / 10750

01'32"

(01:14'38")

06'08" (+01'04")

250 / 11000

01'34"

(01:16'13")

06'18" (+01'14")

250 / 11250

01'31"

(01:17'44")

06'05" (+01'01")

250 / 11500

01'24"

(01:19'09")

05'38" (+00'34")

250 / 11750

01'16"

(01:20'25")

05'04"

250 / 12000

01'22"

(01:21'48")

06'18" (+01'14")

219 / 12219

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 7分配速員擋住路，後面一堆人跟跑也沒超車．
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.30 km

Nike Free rn flyknit 2018 累積 : 1021.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許登堯和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'58"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	06'04"	00:27'02"
5	05'50"	00:32'52"
6	08'17"	00:41'09"
7	07'27"	00:48'36"
8	05'30"	00:54'06"
9	06'49"	01:00'55"
10	06'37"	01:07'32"
11	07'06"	01:14'38"
12	05'47"	01:20'25"
12.2	06'18"	01:21'48"