基隆好馬小葉 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

1.8 km | 00:10:00 | 05:34/km

日期: 2014-07-10 22:01 - 地點: 體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'24" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'00"

(10'00")

06'19" (+01'19")

791 / 1791

基隆

基隆好馬小葉

迷宮路線圖要牢記

·

基隆

基隆好馬小葉

大聲公沿路要喊借過及加油

·

基隆

基隆好馬小葉

如果用省麻煩就來這招吧 !

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收操下課

周六半馬賽前沙盤推演 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 601.23 km

K-Swiss k-RUUZ 1.5 ( 紅 ) 累積 : 2254.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

潘嘉昌, 溪湖人和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.8	06'18"	00:10'24"

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