朱浩德 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
ID 366192

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5.0 km | 00:36:26 | 07:15/km

日期: 2019-09-01 19:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'20" / 07'29" / 07'26" / 07'13" / 06'38" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.05 km

跟上來競速跑鞋累積 : 254.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'29"	00:14'49"
3	07'26"	00:22'15"
4	07'13"	00:29'28"
5	06'38"	00:36'06"
5.0	19'43"	00:36'26"

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