崔存得 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.1 km | 00:59:32 | 05:52/km

日期: 2014-07-02 21:24 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'22" / 05'37" / 05'36" / 05'47" / 06'02" / 06'05" / 05'53" / 06'10" / 06'20" / 05'58" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

05'06"

130 / 130

2

58'52"

(59'32")

05'53" (+00'47")

9998 / 10128

每次都跑到鞋子泡水...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.11 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, George Kuo 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'37"	00:10'59"
3	05'36"	00:16'35"
4	05'47"	00:22'22"
5	06'02"	00:28'24"
6	06'05"	00:34'29"
7	05'53"	00:40'22"
8	06'10"	00:46'32"
9	06'20"	00:52'52"
10	05'58"	00:58'50"
10.1	05'26"	00:59'32"

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